Las fiestas infantiles son momentos muy especiales para los niños para jugar y pasarlo bien, con los amigos y la familia. Fiestas de cumpleaños, meriendas, comuniones, fiestas de fin de curso, todo se celebra alrededor de la comida.
Pero a menudo los alimentos que encontramos no son precisamente los más saludables. Es fácil encontrar snacks salados, dulces, bollería y pastelería industrial, golosinas, refrescos azucarados y zumos envasados, todos ellos alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas.
¡Con un poco de imaginación y las siguientes propuestas, podréis preparar unas meriendas más saludables!
Propuestas para fiestas infantiles saludables
- Brochetas de frutas de diferentes colores: uva, fresas, piña, kiwi, frutas del bosque, melón…
- Dados de queso con membrillo
- Tortilla de patatas o verduras
- Coca con pimiento y berenjena al horno
- Frutos secos (almendras, avellanas, nueces…) y frutas deshidratadas, vigilar si hay niños pequeños que podrían atragantarse con los frutos secos
- Bizcocho hecho en casa con fruta, cacao, nueces…
- Polos y helados hechos en casa con fruta natural y yogurt
- Vasitos con yogurt y virutas de chocolate, dados de fruta, frutos secos y fruta deshidratada
- Bocadillos con queso, jamón, longaniza
- Pizza hecha en casa con jamón, champiñones, queso…
- Guacamole de aguacate con nachos
Y para beber saludablemente recordad que el agua es siempre la mejor bebida, podéis acompañar de otras opciones como los zumos de fruta naturales, leche, batidos de leche y fruta, leche con cacao…
El pastel saludable
El momento más especial y esperado por los niños es el pastel de cumpleaños. Podemos prepararlo en casa juntamente con nuestros hijos disfrutando de una actividad familiar que además nos permite escoger ingredientes más saludables (aceite de oliva en lugar de mantequilla, menos cantidad de azúcar, decorado con rodajas de fruta, etc.). Evitar comprar pasteles de golosinas que aunque puedas parecer más atractivos a la vista no son nada saludables ni estarán tan ricos como los hechos en casa.
Animad a los niños que participen de la fiesta decorando el espacio todos juntos y evitemos el uso de móviles y otros aparatos electrónicos durante la fiesta fomentando la relación entre todos.
Más información para preparar fiestas infantiles saludables: http://salutpublica.gencat.cat/ca/ambits/promocio_salut/alimentacio_saludable/festes-divertides-i-saludables/index.html
