En septiembre llegan los buenos propósitos.
A la vuelta de las vacaciones es el momento de empezar los propósitos saludables, mejorar los hábitos alimentarios y cuidar de nuestra salud para sentirnos mejor.
Apuntarse al gimnasio, alimentarse bien, leer, buscar un momento para nosotros, para nuestra familia, nuestros amigos, mantener una actitud positiva y sonreír.
Aquí tenéis 10 consejos por una alimentación saludable de la European Food Information Council (EUFIC).
- Comer alimentos variados. Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí sólo puede proporcionarlos todos.
- Basar la dieta en alimentos ricos en carbohidratos. El pan, la pasta, el arroz, la patata y otros cereales tienen que estar presentes en nuestro plato.
- Comer muchas fruta y verduras. Recordad el lema: 5 al día.
- Mantener un peso saludable. Comer menos y moverse más!
- Raciones moderadas. No valen los solomillos de 300g al plato! Con 100-125g de carne hay suficiente y 125-150g de pescado.
- Comer regularmente. Repartir la ingesta diaria en 5-6 comidas al día.
- Beber mucho líquido. Nuestras células necesitan agua para vivir.
- Moverse. Andar, jugar, bailar, subir y bajar escaleras, hay que buscar todas las ocasiones para practicar actividad física.
- Empezar hoy mismo! Y realizar los cambios poco a poco.
- Todo es cuestión de equilibrio. No hay alimentos “buenos” o “malos”, sino dietas buenas o malas.
