¿Padeces dolor de espalda?
Pues te interesan los siguientes consejos para saber como prevenirlo:
1. Evita el sedentarismo y pasar mucho tiempo sentado o de pie.
2. Realiza ejercicio físico regularmente, te ayudará a fortalecer la musculatura y prevenir el sobrepeso que puede afectar a la columna vertebral.
3. Los ejercicios más eficaces para el reforzamiento lumbar son natación, estiramiento, Pilates, etc.
4. Conduce con la espalda pegada al respaldo y utiliza los retrovisores para no forzar la espalda.
5. Al levantar pesos, carga con el objeto cerca del cuerpo. No te inclines ni te estires para alcanzar algo y levantarlo.
6. Siéntate manteniendo la espalda recta y apoyada contra el respaldo.
7. Evita dormir boca abajo, es mejor hacerlo de lado, con la cadera y rodillas flexionadas ligeramente.
8. Utiliza calzado adecuado.
Encontrarás toda esa in formación y más en la web www.nohaydolor.com.
Una página web donde podrás descubrir de manera visual y dinámica cómo identificar, prevenir y tratar las lesiones leves más comunes en el ámbito laboral y deportivo.
Fuente: No hay dolor. Laboratorios Almirall.
