Una hidratación adecuada es importante para el funcionamiento óptimo del cerebro.
La deshidratación puede afectar negativamente la función cognitiva y reducir el estado de alerta, la concentración y la memoria, factores importantes cuando se está estudiando.
Para mantenerte bien hidratado asegúrate antes de ir a la escuela, instituto o universidad que tu estado de hidratación es correcto tomando algun alimento líquido en el desayuno (agua, leche, zumo de fruta, infusión, …).
Procura beber de forma frecuente durante el día, especialmente si el clima es caluroso.
Y recuerda que algunos alimentos aportan una cantidad de agua importante, sobretodo las frutas, verduras y hortalizas. De manera que entre un 20 y 30% del agua que ingieres cada día proviene de los alimentos y entre un 70 y 80% proviene de diferentes tipos de bebidas.
Fuente: European Hydration Institute
