Según el Estudio ENRICA sobre Nutrición y Riesgo Cardiovascular, uno de cada dos adultos en España tiene el colesterol alto y solamente el 50% de ellos lo sabe.
Es decir, la mitad de las personas que tienen el colesterol elevado lo desconocen.
El colesterol es un factor de riesgo para sufrir un accidente cardiovascular, igual que la hipertensión, tener diabetes, el exceso de peso, fumar o la inactividad física. Factores que pueden modificarse con unos hábitos de vida saludables y la práctica regular de ejercicio físico.
Así pues, con motivo del Día Mundial del Corazón, recordamos 4 consejos cardiosaludables y os aconsejamos revisar vuestros niveles de colesterol sanguíneo.
1. Llena la cesta de la compra de alimentos saludables.
Limita el consumo de alimentos preenvasados, a menudo tienen alto contenido en azúcar, sal y grasas.
Incluye fruta y verduras frescas a tu dieta.
Prepara desayunos saludables para llevar al colegio o al trabajo.
2. No fumes
Evita fumar en casa y delante de tus hijos.
Todavía mejor, ¡deja de fumar y gana salud!
3. Practica más actividad física
Limita las horas que dedicas a ver el televisor.
Organiza actividades al aire libre, sal en bici, practica senderismo, deja que tus hijos jueguen al parque.
Utiliza más el transporte público y baja una parada antes para poder caminar un rato.
4. Conoce tu riesgo cardiovascular
Consulta a un profesional de la salud y mírate cómo tienes la tensión, los niveles de colesterol, tu peso y el índice de masa corporal.
Una vez tengas los resultados puedes seguir una planificación específica para mejorar la salud de tu corazón. ¡Llámanos y te ayudaremos a hacerlo!
